女人合理饮用水，改善内分泌不调

  女人*怕的就是内分泌失调，很容易造成色斑，皱纹等一系列引起皮肤发暗，发黄的现象，生理上也会容易患上妇科疾病。因此，想做一个精致的女人，就应该多关注自己的身体，介绍5个小窍门，让您远离内分泌失调。

 

1、少吃快餐

　　快餐送给女人的是——心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率。摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌，脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素，促使乳癌细胞形成。

　

2、不熬夜　

 

     睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，所以能不熬夜就尽量别熬夜吧！每晚睡眠4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。

　　
3、泡澡

　　泡澡是维持身心平衡*简单的方法之一，利用高温反复入浴的方式，可以促进血管收缩、扩张。每次泡澡3分钟，休息5分钟再入浴，重复三次，就能在不知不觉中消耗大量能量，效果相当于慢跑一公里。同时，泡澡也能促进老旧角质更新，保持肌肤光滑细致。

4、合理饮水

　　水帮助我们帮助机体有效排泄激素的代谢产物，每两磅体重每天喝1盎司水(如果体重128磅，你应该喝64盎司水)，尽量少饮用咖啡型饮料，咖啡因会刺激肾上腺产生更多的皮质醇，增加疲劳、担忧和其他症状。在选择饮用水的同时，要考虑容易被身体吸收的水，小分子团、弱碱性对身体更好。九千万水是你的不二选择。

　　

5、适当运动

　　运动可以减少压力，改善睡眠习惯，帮助减少过量的激素。机体一般有5种方法减少**：呼吸、出汗、月经、排尿、排便。健康的益处是，增加心脏的收缩、储存功能以及血管弹性。每天至少散步30分钟将会产生意想不到的效果。 

 

    健康的生活方式会让你我身体更加健康，远离生活中的垃圾食品，多运动，增强自身的抵抗能力，不断的学习，使自己更睿智。

    

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